lewa reka

[...] leżąc na ławce płąskiej 30kg x 12 40kg x 10 50kg x 10 6. Prostowanie ramienia na wyciągu 20kg x 12 20kg x 12 30kg x 12 Na koniec lekkie rozciąganie. Dziś trening nie był za dobry, ale nie był też zły ;-D. Coś jest nie tak z lewym barkiem.. W wyciskaniach na klatke, lewa ręka ma dużo ciężej niż prawa.. Zobaczymy czy za tydzień będzie tak samo.

[...] woda 2l, herbata czarna Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7d87fe417f064768ac4895606b15f1d8.png Rozgrzewka: bieżnia 5min 9km/h, dogrzewacze, 1. siła :-D 2. jakoś poszło, ale lewa ręka jest słabsza 3. ok 4. ogień, piekło w... 5. ciężko Kocham ten trening!!! Chyba wracają mi siły i zapał do dalszej pracy :-)) Dostałam CLA i Omegę3 - zostawić na [...]

9.07.2014 DT Rower 2x10km TRENING Rozgrzewka - orbi 6 minut, wymachy wszelakie, Mawashi Trening B. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. Martwy ciąg Sumo R: 10x33 kg; 10x43 kg, 10x53kg, 7x58kg - tak se R: 10x33 kg; 10x43 kg, 10x53kg, 10x53kg R: 10x33 kg; 10x53 kg, 10x58kg, 5x63kg R: 10x33 kg; 10x53 kg, 4x 63kg, 8x 58kg - argh, zapatrzyłam się na nie wiem [...]

Czy dla osoby ćwiczącej już jakiś czas (np. rok) naturalnym wciąż jest to, że jedna ręka jest słabsza od drugiej? Czyli np. jest praworęczny to lewa ręka jest słabsza. Czy w związku z tym powinienem robić w ćwiczeniach sztangielkami np. dodatkową serię na lewą rękę? a co to ma wspolnego z odzywianiem?

[...] i aż tyle Wczesne lata 70' to czas niesamowitego Sonnego Listona, który miał przy wzroście 183-4 ponad 2,1m zasięgu! Więcej niż Witali, Wladimir, czy nasz Wach. Niesamowita lewa ręka. Z kolei w latach 80' mieliśmy takie fenomeny jak mój ulubiony Ron Lyle czy George Foreman. edit: na śmierć zapomniałem, przeciez w latach 80' jeszcze Earnie [...]

Czy dla osoby ćwiczącej już jakiś czas (np. rok) naturalnym wciąż jest to, że jedna ręka jest słabsza od drugiej? Czyli np. jest praworęczny to lewa ręka jest słabsza. Czy w związku z tym powinienem robić w ćwiczeniach sztangielkami np. dodatkową serię na lewą rękę?

7 tydzień 7.07.2014 - DT TRENING "B" DLA ZIELONYCH (DOMOWY) Bez zbędnych wstępów wrzucam wypiskę z ćwiczeń. Aura w domu kompletnie niesprzyjająca, lało się ze mnie strasznie. No i czas treningu (całego): 22:00 - 23:20 @@-) Czas obwodów: 1. 20 min. (?) 2. 18 min. 2. 20 min. Obciążenie podaję na 1 hantel 1. plank 1 min. 52 s./1 min. 30 s./1 min. 25 [...]

[...] 6,5kg 12 x 7,5kg/ 10 x 7,5kg/12 x 6,5kg 12 x 7,5kg/ 6 x 6,5kg/12 x 4kg 12 x 7,5kg/ 10 x 6,5kg + Aero: 20 minut, różne rodzaje pajacyków. Komentarz: Delikatny regres w uginaniu z supinacją, ale za to już od 2-giej serii lewa ręka dosłownie płonęła. W trakcie aero zaczęło mnie ssać w żołądku. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2014-07-06 15:56:04

[...] IV, dzień 1 1. WL 3x10-12 20 kg x 10, 24 kg x 4,4 20 kg x 10,8,7 20 kg x 7, 20 kg x 5, 20 kg x 3 18 kg x 8, 20 kg x 6, 20 kg x 4 Albo 20, albo 24 ... Wiec efekty słabe, lewa reka przez bark gorzej. Nie wiem juz sama czy to cwiczenie drazyc czy zamienic. :-? 2. Rozpietki na maszynie 3x10-12 3sztabki x 12, 4 sztabki x 10,8 3 sztabki x 12,10,8 [...]

Rób tym samym ciężarem każdą ręką. Z czasem się wyrówna. Albo jak masz np. wiosłowanie sztangielką najpierw rób lewą ręką, potem prawą.

[...] też mniejszy biceps. Jak dogonić prawą? Maksymalny ciężar na lewej jest za mały na prawą.Czy ćwiczyć tak aż dogonię prawą? Na siłowni ćwiczę od około miesiąca i widzę już efekty.Może i to mało na biceps bo na lewa biorę 10kg,na prawa mogę 15kg. Ja się cieszę z efektów,a że na razie mało to się nie przejmuję ;) Moja siłownia to hantle i ławeczka.

[...] z gumą 3x 3 ładnie przytrzymane 90 sek przerwy : opuszczanie 3x3 - wolne opuszczanie , ok 3. wznosy ramienia w odchyleniu trzymając sie framugi 3x 10-12 : 3 x3,5kg x 10 - lewa ręka dziś bardzo ciężko 4. wznosy bioder ze sztanga hip thrust 3x10 60sek odpoczynku: 30,5kg , 2x 32kg - wbijająca się sztanga dodatkowo dobija... 5. goblet full squat [...]

Jak weszły kickbacki trudno powiedzieć, bo przy tak niskich kcal to ogólnie co bym nie robił to mam DOMSy %-) Stwierdzę tylko że prawy triceps czuję mocniej niż lewy, więc prawdopodobnie lewą ręką jeszcze nie ogarnąłem techniki. Na następnym treningu spróbuję najpierw użyć lewej a dopiero później prawej, może też coś da. Aczkolwiek zarówno podczas [...]

[...] Komentarz: 1- nie spodziewałam się takiego regresu %-) na tej siłce jest 10kg a potem 12,5kg, więc nie było mowy o zwiększeniu, ale myślałam, że 10kg pójdzie ładnie 4x10 :-( lewa ręka ograniczała, bo prawa by dała radę więcej 2- ciężko 3-mega ciężko, ręce drżały 4- większe talerze, za każdym razem dotykały podłogi, więc sam ruch podnoszenia [...]

[...] ogólnie tak se, to stwierdziłam, że wolę zrobić z mniejszym ciężarem, ale pewnie 10x9kg, 10x10kg, 10x12kg - niby zrobiłam, ale prawą mocno bez przekonania 10x9kg, 10x10kg, lewa 10x12kg, prawa 7+4x12kg 4a. brzuszki 3x20-25 30, 25, 25 - w pierwszej serii mi się jakoś dobrze liczyło... ;-) 4b. odwrotne brzuszki 10, 10, 10 4c. "brzuszki" [...]

Miska - czwartek +warzywa: pieczarki, pomidor, ogórek, rzodkiewka, sałata, szpinak Aeroby Jakieś 2h pedałowania /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/be96ee0808e94e4f982edf85aa942a0d.png Miska - piątek +warzywa:kalafior, pomidor, marchewka, ogórek, rzodkiewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e1c4deb496dc486a95dbbcb094934f8a.png Trening - piątek 1. snatch jedną ręką 3 x [...]

[...] 7 wykroków na noge 7 przysiadów z wyskokiem 7 wykroków na noge 10min 1.snatch- 8,10,12 z ketlami, 14 ze sztanielką(dla mnie łatwiej), 14 prawa reka 10 powtórzeń, ale lewa ciagle na raty 2.MC 70kg kila razy--ciezko--moze spróbuje nastepnym razem z paskami 3 pile-- -ok 4 guma zielona 5 wyciskanie skos , dołozyłam w 3 serii 12 kilo--ale to [...]

26.06.2014 Plecy + triceps Od pewnego czasu mam problem z lewą ręką, już z tydzien czasu. Na łączeniu bicepsa z przedramieniem rwie mnie na ścięgnie. Myślalem że już mi przeszło ale wczoraj po plecach znowu ból powrócił. Jest na tyle uciążliwy, że zwykłe podniesienie butelki sprawia ból w łapie. Zrobienie bicepsa nie wchodzi nawet w grę. ehhhh. W [...]

[...] reki ze sztangielka siedząc 8x 4,5/ 3x5kg falstart/ 7x 4,5kg/ 8x 4kg/ 8x 4kg 12x 4kg/ 10x 4kg/ 8x 4kg - zero progresu 12x 4kg/ 19x 4kg/ 9x 4kg ( nie zwiekszalam bo ciezko, lewa reka slabsza..) 3b. uginanie ramion mlotkowe 8x 6kg/ 8x 6,5kg/ 7x 6,5kg/ 8x 6kg 12x 5kg/ 10 x 6kg/ 9x 5,5kg 12x 5kg/ 9 x 6kg/ 8x 6kg 4a. przysiad ze sztangielkami (bez [...]

[...] Całe bicepsy zrobiłem jak u Karola mniej więcej. Mega podpasowały mi te cwiczenia i kolejność. Drugie ćwiczenie mogliście zobaczyć na filmie z treningu z Karolem, lewa reka ugięta, prawa wykonuje 5 ruchów, potem lewa 5 ruchów, itd, az do momentu jak każda ręka zrobi 15. Ostatnie ćwiczenie na zakresie od 12 do 8 ruchów mniej wiecej już [...]